15分钟4000米

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2020年10月22日 · 普通人跑4000米一般跑20到30分钟(也就是400米的操场连跑10圈)这是正常匀速跑的情况,速度不不快不慢。 锻炼身体不宜过量,需要根据自己的身体素质,体能进行锻 …