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过量氧耗（EPOC），全称运动后过量氧耗，指运动结束后机体为偿还氧亏、恢复至安静状态所额外消耗的氧气量。 该过程通过补充磷酸盐系统、合成腺苷三磷酸（ATP） … 概览 运动后过量氧耗 运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC)：运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。 基本介绍 在运动后...
概览 效应的维持时间 深入阅读 运动后过量氧耗（英語：Excess post-exercise oxygen consumption，简称为EPOC，非正式称为后燃烧）是身体在運動后产生的氧气摄入速率显著增加。在运动生理学发展历程中，以往曾用“氧债”（英語：oxygen debt）一詞來解释无氧供能的消耗，或是尝试量化无氧供能，特别是有關乳酸代谢的部份。不過，直接及間接热量计的實驗都認為乳酸代谢和氧气摄入速率增加沒有關係 。 在运...
查看更多內容 2019年1月1日 · 训练强度越高时间越长，休息时间越短，EPOC值越高。 对于想要运动减脂的人来说是件好事，但对于想要由规律训练增强耐力的跑者来说，运动后的EPOC，越低越好。 因为EPOC越低代 …
2025年12月3日 · 运动后过量氧耗 （英语： Excess post-exercise oxygen consumption，简称为 EPOC，非正式称为 后燃烧）是身体在运动后产生的 氧气 摄入速率显著增加。 在 运动生理学 发展 …
运动后EPOC（运动后过量氧耗）的合适值因人而异，没有统一标准，主要取决于运动强度、持续时间和个人体能水平。 一般而言， 高强度间歇训练（HIIT）或力量训练后EPOC值较高 （通常持续数小 …
2026年2月3日 · 运动后过量氧耗 （英語： Excess post-exercise oxygen consumption，简称为 EPOC，非正式称为 后燃烧）是身体在運動后产生的 氧气 摄入速率显著增加。 在 运动生理学 发展 …
